Как выбрать блочный тренажер: ваш гид по безопасному и эффективному силовому тренингу

Вы когда-нибудь задумывались, как сделать свои силовые тренировки максимально эффективными и при этом безопасными? Особенно, если вы только начинаете свой путь в мире фитнеса или хотите тренироваться дома, не рискуя получить травму со свободными весами. Здесь на помощь приходят блочные тренажеры! Это настоящие “умные машины” в мире спорта, где вес подается через систему блоков и тросов, что обеспечивает невероятную стабильность и задает четкую траекторию движения. Благодаря этому, риск травм значительно снижается, а вы можете сосредоточиться на правильной технике и работе мышц.

Блочные тренажеры — это не только прерогатива больших фитнес-клубов. Многие модели идеально подходят и для домашних тренировок, позволяя выполнять базовые упражнения для комплексного укрепления всего тела. Они станут отличным выбором для тех, кто хочет поддерживать отличную физическую форму, наращивать силу и выносливость, не углубляясь в профессиональный пауэрлифтинг. 

Выбрать и купить профессиональный блочный тренажер можно на сайте https://impulsehealthtech.com.ua/ru/product-category/vantazhoblokovi-trenazhery/

Виды блочных тренажеров: разбираемся в функционале

Блочные тренажеры — это настоящие универсалы в мире силовых тренировок. Они позволяют прорабатывать практически все группы мышц, предлагая широкий спектр упражнений. Давайте рассмотрим их классификацию, чтобы вам было проще ориентироваться.

По типам упражнений, которые можно выполнять:

• Для жимовых движений: Эти тренажеры имитируют жим штанги или гантелей, но с контролируемой траекторией. Они идеально подходят для эффективной проработки мышц груди, плеч и трицепсов.
• Для тяговых движений: Блочные тренажеры для тяг — это ваш ключ к сильной и красивой спине. Будь то горизонтальная тяга (имитация гребли) или вертикальная тяга (подтягивания с помощью веса), они отлично прорабатывают широчайшие мышцы спины и бицепсы.
• Для сгибания туловища (пресс): Специальные тренажеры для пресса на блоках помогают выполнять скручивания и подъемы корпуса, обеспечивая изолированную и эффективную нагрузку на мышцы брюшного пресса.
• Для приседаний и жимов ногами: Сюда относятся машины для жима ногами, которые позволяют безопасно и эффективно прорабатывать мышцы бедер и ягодиц, а также другие устройства для комплексной нагрузки на нижнюю часть тела.
• Для сведения/разведения рук или ног (баттерфляй): Эти тренажеры созданы для изолированной проработки грудных мышц (сведение рук) или внутренней/внешней части бедер (сведение/разведение ног), помогая придать им желаемый рельеф.
• Для сгибания/разгибания рук: Устройства для бицепсов и трицепсов позволяют сфокусироваться на этих небольших, но важных группах мышц, обеспечивая изолированную и точечную нагрузку.
• Для отведения ног назад/в сторону: Эти блочные тренажеры помогают укрепить ягодичные мышцы и мышцы бедра, часто используются для реабилитации, формирования красивых форм и общего укрепления нижней части тела.
• Гравитрон (для облегченных подтягиваний и отжиманий): Если вам пока сложно выполнять подтягивания или отжимания с собственным весом, гравитрон станет вашим лучшим другом. Он облегчает выполнение этих упражнений благодаря регулируемой поддержке веса пользователя.
• Кроссовер (для комплексных упражнений и махов): Это настоящий “швейцарский нож” среди блочных тренажеров. Кроссоверы предоставляют широчайшие возможности для выполнения самых разнообразных упражнений благодаря многопозиционным рукояткам и блочным системам, позволяя работать над всеми группами мышц под разными углами.

По видам нагрузки (на какие группы мышц направлены):

• На верхнюю часть тела: Включают жимы, тяги и махи на блочных тренажерах, разработанных для тренировки грудных мышц, спины, плеч и рук.
• На руки: Устройства для сгибания и разгибания рук специально сфокусированы на проработке бицепсов и трицепсов.
• На спину: Тренажеры для тяг всевозможных видов (вертикальных, горизонтальных) предназначены для развития широчайших мышц спины и верхней части тела.
• На плечи: Подразумеваются жимы вверх (например, армейский жим) или махи рукой в стороны (например, махи с верхнего блока).
• На бицепс: Машины со сгибанием рук помогают целенаправленно тренировать бицепс изолированно от других мышц руки.
• На трицепс: Разгибание рук на верхнем блоке – популярное движение на блоке для изоляции трицепса.
• На ноги: Включает блочные машины для жима ногами, сгибания/разгибания ног сидя или стоя и различные вариации кроссоверов на нижнюю часть тела.
• Комплексная нагрузка: К этой категории относятся универсальные многофункциональные кроссоверы и комплексы, которые предоставляют возможность выполнять несколько различных типов упражнений подряд, задействуя разные группы мышц одновременно.

На что обратить внимание при выборе грузоблочного тренажера

Выбор блочного тренажера — это ответственный шаг, который требует внимательного подхода. Чтобы ваш тренажер стал надежным помощником, а не источником разочарований, учтите следующие важные факторы:

• Ограничения по весу и нагрузке: Обязательно проверьте максимально допустимый вес пользователя и максимальный вес грузоблока. Эти показатели напрямую влияют на безопасность и эффективность ваших тренировок. Убедитесь, что тренажер подходит для вашего веса и позволяет работать с нужным уровнем нагрузки.
• Ваш уровень подготовки: Если вы новичок, лучше избегать тренажеров с очень изолированными нагрузками. Отдайте предпочтение тем, что позволяют выполнять базовые, многосуставные упражнения. По мере роста опыта можно добавлять более специализированные тренажеры.
• Цели использования (дом или зал):
  • Для коммерческого зала: Здесь важна максимальная надежность, долговечность и универсальность. Тренажер должен выдерживать интенсивную эксплуатацию и удовлетворять потребности самых разных посетителей – от новичков до тяжелоатлетов. Учитывайте специфику тренировочных программ и состав вашей аудитории.
  • Для домашних тренировок: Акцент смещается на компактность, функциональность и, конечно, бюджет. Для поддержания общей физической формы и профилактики заболеваний опорно-двигательной системы отлично подойдут тренажеры для комплексных тренировок (например, компактные мультистанции или кроссоверы). Если у вас есть конкретные целевые задачи, возможно, стоит рассмотреть комбинацию из нескольких узкоспециализированных блочных тренажеров.
• Качество сборки и материалов: Внимательно осмотрите тренажер. Все детали должны быть прочно закреплены, без люфтов и скрипов. Обратите внимание на качество тросов (они должны быть прочными и гладкими), роликов (должны вращаться плавно, без заеданий) и обивки сидений (должна быть износостойкой и комфортной).
• Плавность хода: Попробуйте выполнить несколько движений на тренажере. Ход должен быть плавным, без рывков и заеданий. Это не только комфорт, но и безопасность для ваших суставов.
• Эргономика и регулировки: Убедитесь, что тренажер легко настраивается под ваш рост и анатомические особенности. Сиденья, спинки, валики – все должно регулироваться плавно и надежно фиксироваться.
• Консультация со специалистом: Перед окончательным выбором всегда полезно проконсультироваться с фитнес-тренером или врачом. Они помогут исключить возможные противопоказания к определенным видам нагрузок и подобрать тренажер, который идеально подойдет именно вам.
• Гарантия и сервис: Выбирайте тренажеры от известных брендов, которые предоставляют гарантию и имеют сервисное обслуживание. Это даст вам уверенность в качестве и поддержку в случае необходимости.

Где найти свой идеальный блочный тренажер?

Широкий ассортимент качественных блочных тренажеров можно найти у официальных поставщиков профессионального оборудования. Например, на сайте impulsehealthtech.com.ua – официального поставщика профессиональных тренажеров Impulse Fitness в Украине – вы найдете множество вариантов для любых целей и бюджетов. Опытные менеджеры всегда готовы помочь вам подобрать оптимальные решения по цене и качеству, предложить выгодные условия сотрудничества и сервиса. Сделайте свой выбор осознанно, и пусть ваши тренировки приносят только радость и видимые результаты!